El tratamiento interválico de alta velocidad, que comúnmente se conoce como HIIT, es uno de los entrenamientos que más de moda se están poniendo por su promesa de bajar rápidamente de peso y sus resultados muy favorables. Básicamente en lo que consiste este método es en hacer series de ejercicios en una intensidad alta o de hecho muchas veces, muy alta, con periodos para recuperar de muy baja intensidad, consiguiendo así quemar bastante más grasa en menos tiempo. Esta técnica sobre todo favorece a las mujeres, que según expertos tienden a tener un índice más alto de grasa corporal, por lo que el HIIT ayuda a quemarla mucho más rápido.

Este tipo de entrenamiento ya llevaba escalando puestos en las técnicas más infalibles para adelgazar varios años, pero ahora está entre los tres primeros puestos, y no es para menos, porque no solo cumple con lo que promete, sino que te ahorra tiempo. Está claro que vivimos en la época de lo inmediato, cada vez queremos más cosas en menos tiempo, y como aún no existe esa pastilla que te la tomas y de repente estás en buena forma, lo más parecido es esta serie de ejercicios que no te demorarán más de 30 minutos para conseguir lo deseado.

El método HIIT

Estos ejercicios están diseñados para conseguir lo máximo posible en el menor tiempo posible, por ello normalmente se empieza con una serie de 20 segundos, por ejemplo, con pesas, y un descanso de tan solo diez. Una mayor intensidad en el ejercicio y un menor tiempo de recuperación hacen quemar más grasa.

Además de ello, se crea un efecto llamado EPOC, que básicamente es un exceso en el consumo de oxígeno, lo que se traduce en que las dos horas después de que hayas acabado los ejercicios, seguirás quemando calorías, casi nada. Pero por esta razón y por la intensidad de todos los ejercicios, no se recomienda entrenar más de dos o tres veces a la semana, siempre hay que dejar descansar el cuerpo y los músculos para conseguir más beneficios.

PRAMA Fitness de Alicante

Sin duda los gimnasios han cambiado y hacer un entrenamiento PRAMA en este gimnasio de Alicante puede ser el aliciente definitivo que necesitas para cumplir tus objetivos, ya que está diseñado para crear un ambiente divertido y dinámico, con una experiencia inmersiva que ayuda a trabajar mucho mejor, ya que la sala y el entorno se convierten en algo fundamental a la hora de entrenar.

Esto se consigue ya que el suelo y las paredes son interactivas, por lo que jugarás con toda la sala mientras haces ejercicio, de hecho, los 30 o 45 minutos de entrenamiento se te pasarán volando. La música también juega un papel fundamental, ya que está demostrado que escuchando música nuestra resistencia se multiplica en al menos un 15%, por lo que, sumado a toda la parte interactiva, las luces y los juegos que te proponen los entrenadores, sin duda no solo saldrás encantado o encantada si no que volverás seguro.

Pensar en qué hacer con los niños cuando llegan las vacaciones de verano, puede ser un quebradero de cabeza, en especial cuando estás en una comunidad pequeña como Elche y debes continuar trabajando. Lo bueno es que tenemos al Elche Squash Club y su ludoteca, Happy City, para solucionar el problema.

Encontrarás diversión y aprendizaje

La función principal de una ludoteca y por lo tanto, la de Happy City, es implementar una serie de juegos que ayuden a desarrollar las funciones cognoscitivas del cerebro. Para realizar su labor se valen de distintos elementos que deben unirse a todas las actividades por hacer.

Entre ellos tenemos el empleo del color como elemento llamativo, la música, las historias fantásticas, las cantar canciones combinadas con algún baile y, por supuesto, una variedad de instrumentos audiovisuales para atraer la atención de los pequeños sin llegar a aburrirlos.

Otro elemento, principal en una ludoteca, son los libros infantiles, en Elche cuentan con secciones definidas para cada rango de edad, van desde bebés hasta los 12 años.
Además, en la ludoteca de Elche, también se realizan diferentes festivales y verbenas que cuentan con el personal pertinente para animar e incentivar a los chicos.

Lo que hace que los niños se interesen por los talleres o una actividad específica son los facilitadores. Estos deben tener los conocimientos necesarios, en educación infantil, como para saber que necesita ser reforzado en cada chico.

Haránactividades recreativas

Un ejemplo de lo que pueden hacer los chicos en la ludoteca: un juego, donde les pedirán que cuenten una historia usando los elementos que tienen a su alrededor; es una actividad que combina varias cosas importantes en una sola:

• La imaginación: El niño debe emplear su creatividad y capacidad de improvisación para pensar en una historia.
• Articulación del lenguaje: Ordenar las ideas no es suficiente, por eso, aprenden a conectar lo que piensan con lo que dicen y practican su pronunciación de las palabras de forma correcta y si llegan a equivocarse sus compañeros los corrigen.
• Capacidad de abstracción: Cuando se le pide al niño usar los objetos de una estancia para contar una historia, estamos estimulando su inteligencia e instinto para resolver problemas complejos; hacer que un objeto represente otra una cosa distinta es parte esto.
• Habilidades sociales: Los chicos aprenden a escuchar y a hablar para otras personas, es una habilidad básica para poder convivir con otros seres humanos. Además, de la interacción que se da de forma natural, porque hacen amigos. También aprenden a sobrellevar las críticas.

La ludoteca tiene mucho que ofrecer a los niños en el verano, porque no solo es lugar entretenido sino que les aporta nuevos conocimientos. Si os encontráis en Elche, no dudes en llevar a los niños a pasar el día en la ludoteca, Happy City del Elche Squash Club, es seguro que se divertirán.

En Elche hay muchos sitios para entretenerse; pero desde 1985 existe uno que se ha transformado en emblema de la localidad: el Elche Squash Club, un lugar caracterizado por el deporte, dedicado tanto a los adultos como a niños y que, recientemente, ha reabierto sus instalaciones.

La renovación del Squash Club

Tras caer un poco en el abandono, por causa de la crisis económica y cerrar sus puertas en noviembre del 2013, el Club ha resurgido de las cenizas, cual ave fénix, para seguir brindando sus servicios a la ciudad.

Este año vuelve a estar activo y se integran a sus servicios previos (la pista de patinaje y la ludoteca), la nueva sección dedicada al ejercicio; se le ha llamado Club Deportivo Squash. Las instalaciones se han reparado y acondicionado para alojar cómodamente a más personas.

La inversión de los nuevos administradores supuso un gasto de unos 90.000 Euros, previamente, analizados en una serie de propuestas presentadas el pasado año, para no perder el complejo frente a la debacle económica.

Mucho de ese dinero se destinado a un lavado de cara de la pista de patinaje, dándole mantenimiento y pintura. Además, se han reformado los pisos de la ludoteca, haciéndolos más amplios para dar cabida a los niños de la comunidad.

¿Cuáles son los servicios?

Ya hemos hecho referencia a ellos y las reformas que han sufrido, pero es mejor enumerarlos para que tengáis una idea de lo que entrareis cuando se acerquen al Elche Squash Club a dar una vuelta:

El Club Deportivo Squash: Es un nuevo local, donde se ofrecen servicios de entrenamiento personal. Podéis hacer cualquier clase de ejercicio, según vuestro requerimiento, porque dan clases de aeróbicos y también hay máquinas de pesas para aumentar el volumen de muscular.

Lo más importante es que contáis con horarios muy variados y tendrías la oportunidad de asistir, antes o después del trabajo. Las clases colectivas incluyen disciplines como el Spinning y el Pilates.

La pista de patinaje: Una de las pocas pista de patinaje sobre hielo permanentes de la región de Valencia. Podéis ir, incluso en verano, sin ningún problema. También pueden apuntarse al club de patinaje local, cuya sede es la referida pista y está dirigido por la checa Jana Pribylova; campeona de patinaje artístico.

Las visitas de particulares, clubes de colegios e institutos son posibles y, también, se practican otros deportes como el hockey.

La ludoteca Happy City: es un espacio dirigido a los pequeños de la casa, donde podéis encontrar una gran cantidad de juegos, para estimular sus sentidos y que aprendan al mismo tiempo. El lugar presta sus instalaciones para la celebración de cumpleaños y festivales temáticos.

Sin duda este es uno de los lugares de Elche que vale la pena visitar, tanto si estás de paso como si eres un residente local; constantemente están proponiendo ferias o verbenas en sus instalaciones, así que podréis pasar un rato diferente.

El Spa del O2 centro Wellness de Elche, no es como cualquier otro, porque sus servicios se complementan con las actividades que el centro entrega. Sin embargo, si nuestro interés es solo disfrutar del Spa, es una buena idea saber cuáles son los beneficios que aporta y si no sabes qué promete un Spa aquí te lo cuento.

¿Qué ofrece el Spa?

Los Spas son establecimiento donde se propone a los clientes diferentes actividades, diseñadas para relajar el cuerpo y la mente. Entre las cosas que puedes hacer en un local de estos, resaltan las que involucran terapias de calor, junto a la aromaterapia, los masajes corporales y hasta Yoga.

Algunos Spas privilegiados, como el O2 centro Wellness de Elche, tienen la ventaja de contar con piscinas y por eso, pueden dar hidroterapia; este es un método que usa agua a diferentes temperaturas y presiones (son chorros de agua) para estimular las terminaciones nerviosas del cuerpo.

De forma que pueden tratar diferentes clases de dolores, porque los músculos se relajan. Además, provoca que la circulación de la sangre trabaje mejor y todo el cuerpo se favorece, puesto que, aumenta el volumen de oxigenación de los órganos internos, así como, de la piel.

Beneficios de los tratamientos

Se dice que asistir a un Spa es para descansar de la vida diaria y ser mimado por personas que se encargan de ver por tu bienestar en todo momento. Esto es cierto, pero es mejor puntualizar los beneficios específicos:

Para el cuerpo: Mediante los diferentes tratamientos se descomprimen los músculos; hay una activación del sistema inmunológico, se oxigena la piel y los demás órganos del cuerpo.También, puedes aprender a regular la digestión, la hipertensión, alteraciones del sistema respiratorio y aliviar los cólicos menstruales.

Para la mente: La desaparición del estrés es fundamental, porque es el causante de muchos otros problemas de salud. Por otra parte, consentirse a uno mismo ayuda a levantar la autoestima porque es difícil, en la vida diaria, concentrarse en las necesidades propias.

Son muchos los beneficios que aportan los Spas, para salir de la rutina y pasar un rato agradable; además, si cuentan con establecimientos tan completos como en el, ya mencionado, O2 de Elche los tratamientos y terapias serán más efectivos.