La ingesta de batidos verdes en ayunas es, para muchos, una moda que han creado los nutricionistas de las estrellas de Hollywood y para otros, afortunadamente, una magnífica manera de comenzar el día. Sigue leyendo
El uso de las Mason Jars, o frascos Mason, para llevar la comida diaria a la oficina se está extendiendo de forma exponencial. Es importante recordar que este tipo de objeto ofrece una adaptabilidad muy importante y que resulta mucho más sano que la clásica fiambrera. Al poder calentarse en el microondas siempre degustará una comida fresca, saludable y a una temperatura ideal. Os proponemos una serie de recetas muy sencillas para poder sorprender a todos sus compañeros de trabajo con unos platos tan nutritivos como deliciosos.
Si reside en la provincia de Alicante y está pensando en matricularse en un gimnasio es más que probable que no sepa cómo elegir el mejor establecimiento. En nuestra web destinamos un importante espacio a la completa guía de gimnasios en la provincia pero ahora queremos darle una serie de consejos que le ayudarán tanto a escoger el mejor, dependiendo de sus necesidades, como a no perder dinero por una elección errónea.
Antes de comenzar a buscar en internet los gimnasios que hay cerca de su domicilio debería tener claro cuál es su objetivo final. Se puede hacer deporte por prescripción médica, para adelgazar, para ganar masa muscular o para cualquier otro tipo de meta que se quiera alcanzar. Una vez aclarado este concepto podrá encontrar el lugar que mejor se adapta a sus necesidades.
Como es lógico, no va a apuntarse a un gimnasio por el precio o por la simple cercanía a su hogar o trabajo. La inversión es, a veces, costosa pero la decisión final hay que meditarla. Recuerde que cuando acude a un gimnasio a preguntar por las tarifas, ofertas y demás, el personal de recepción tiene un perfil comercial muy marcado que puede decirle justo lo que quiere oír pero recuerde que va a contratar un servicio relacionado con su salud física y no a comprar en el supermercado. Le aconsejamos que le pida a la persona que le atienda que le permita darse una vuelta por el local. Compruebe la calidad de las máquinas, los vestuarios, la luminosidad, el tipo de clientes que está entrenando y, sobre todo, si hay servicio médico o, como mínimo, de fisioterapia para intentar corregir alguna lesión que pueda tener en el entrenamiento. Es importante resaltar que, a no ser que se trate de un profesional del culturismo, entrenar con máquinas y cargas libres a diario no es aconsejable. Si el gimnasio tiene otros espacios como una piscina, un spa , una sauna o similares su inversión valdrá la pena.
Debemos destacar que es muy importante escoger la hora en la que hace esta primera visita. Comprenderá que si va un lunes a las diez de la mañana el ambiente puede estar más despejado que un viernes por la tarde o un sábado por la mañana. Intente ir en “hora punta” para comprobar la capacidad del gimnasio. Así comprobará si tendrá que hacer cola para usar una máquina o para ducharse.
Es también fundamental conocer la formación del personal que se encargará de monitorizar su entrenamiento. Los monitores han de tener un título oficial que ha de estar a la vista de los clientes para evitar sorpresas desagradables a posteriori. Sería igualmente positivo que evaluase la gama de máquinas, pesas, barras, mancuernas, balones medicinales, chalecos con lastres y elementos similares que estarán a su disposición. Recuerde que usted tiene un objetivo concreto que ha de conseguir usando el material del gimnasio. Si el mismo es muy bonito visualmente pero poco efectivo estará perdiendo su tiempo y su dinero.
Como espacio público, y de salud, que es un gimnasio debe estar tan limpio como un quirófano. El ambiente ha de ser sano y el aire respirable en todo momento. Si al entrar huele “a humanidad”, si el vestuario huele a cañerías o si encuentra las papeleras llenas de residuos ya sabe cuál ha de ser su decisión. Lo mismo sucede con el orden en general del establecimiento. Es posible que los usuarios usen las mancuernas u otros materiales y no los dejen en su lugar correcto pero para eso están los empleados del gimnasio. El desorden solo es síntoma de un mal de más envergadura.
Al precio de la cuota mensual, o de otro tipo, ha de sumarle el precio del transporte que usará para llegar al gimnasio. Lo lógico sería inscribirse en uno cercano a su trabajo o domicilio. Si cumple las condiciones anteriores habrá encontrado el lugar perfecto. Es importante conocer todos los detalles de la cuota que pagará y todo lo que incluye. A veces, por apenas unos euros más al mes, puede tener ventajas más que aconsejables para lograr su objetivo en menor tiempo. Esperamos haberle ayudado a decidirse a escoger el mejor gimnasio posible en la provincia de Alicante.
Pensar en qué hacer con los niños cuando llegan las vacaciones de verano, puede ser un quebradero de cabeza, en especial cuando estás en una comunidad pequeña como Elche y debes continuar trabajando. Lo bueno es que tenemos al Elche Squash Club y su ludoteca, Happy City, para solucionar el problema.
La función principal de una ludoteca y por lo tanto, la de Happy City, es implementar una serie de juegos que ayuden a desarrollar las funciones cognoscitivas del cerebro. Para realizar su labor se valen de distintos elementos que deben unirse a todas las actividades por hacer.
Entre ellos tenemos el empleo del color como elemento llamativo, la música, las historias fantásticas, las cantar canciones combinadas con algún baile y, por supuesto, una variedad de instrumentos audiovisuales para atraer la atención de los pequeños sin llegar a aburrirlos.
Otro elemento, principal en una ludoteca, son los libros infantiles, en Elche cuentan con secciones definidas para cada rango de edad, van desde bebés hasta los 12 años.
Además, en la ludoteca de Elche, también se realizan diferentes festivales y verbenas que cuentan con el personal pertinente para animar e incentivar a los chicos.
Lo que hace que los niños se interesen por los talleres o una actividad específica son los facilitadores. Estos deben tener los conocimientos necesarios, en educación infantil, como para saber que necesita ser reforzado en cada chico.
Un ejemplo de lo que pueden hacer los chicos en la ludoteca: un juego, donde les pedirán que cuenten una historia usando los elementos que tienen a su alrededor; es una actividad que combina varias cosas importantes en una sola:
La ludoteca tiene mucho que ofrecer a los niños en el verano, porque no solo es lugar entretenido sino que les aporta nuevos conocimientos. Si os encontráis en Elche, no dudes en llevar a los niños a pasar el día en la ludoteca, Happy City del Elche Squash Club, es seguro que se divertirán.
En Elche hay muchos sitios para entretenerse; pero desde 1985 existe uno que se ha transformado en emblema de la localidad: el Elche Squash Club, un lugar caracterizado por el deporte, dedicado tanto a los adultos como a niños y que, recientemente, ha reabierto sus instalaciones.
Tras caer un poco en el abandono, por causa de la crisis económica y cerrar sus puertas en noviembre del 2013, el Club ha resurgido de las cenizas, cual ave fénix, para seguir brindando sus servicios a la ciudad.
Este año vuelve a estar activo y se integran a sus servicios previos (la pista de patinaje y la ludoteca), la nueva sección dedicada al ejercicio; se le ha llamado Club Deportivo Squash. Las instalaciones se han reparado y acondicionado para alojar cómodamente a más personas.
La inversión de los nuevos administradores supuso un gasto de unos 90.000 Euros, previamente, analizados en una serie de propuestas presentadas el pasado año, para no perder el complejo frente a la debacle económica.
Mucho de ese dinero se destinado a un lavado de cara de la pista de patinaje, dándole mantenimiento y pintura. Además, se han reformado los pisos de la ludoteca, haciéndolos más amplios para dar cabida a los niños de la comunidad.
Ya hemos hecho referencia a ellos y las reformas que han sufrido, pero es mejor enumerarlos para que tengáis una idea de lo que entrareis cuando se acerquen al Elche Squash Club a dar una vuelta:
El Club Deportivo Squash: Es un nuevo local, donde se ofrecen servicios de entrenamiento personal. Podéis hacer cualquier clase de ejercicio, según vuestro requerimiento, porque dan clases de aeróbicos y también hay máquinas de pesas para aumentar el volumen de muscular.
Lo más importante es que contáis con horarios muy variados y tendrías la oportunidad de asistir, antes o después del trabajo. Las clases colectivas incluyen disciplines como el Spinning y el Pilates.
La pista de patinaje: Una de las pocas pista de patinaje sobre hielo permanentes de la región de Valencia. Podéis ir, incluso en verano, sin ningún problema. También pueden apuntarse al club de patinaje local, cuya sede es la referida pista y está dirigido por la checa Jana Pribylova; campeona de patinaje artístico.
Las visitas de particulares, clubes de colegios e institutos son posibles y, también, se practican otros deportes como el hockey.
La ludoteca Happy City: es un espacio dirigido a los pequeños de la casa, donde podéis encontrar una gran cantidad de juegos, para estimular sus sentidos y que aprendan al mismo tiempo. El lugar presta sus instalaciones para la celebración de cumpleaños y festivales temáticos.
Sin duda este es uno de los lugares de Elche que vale la pena visitar, tanto si estás de paso como si eres un residente local; constantemente están proponiendo ferias o verbenas en sus instalaciones, así que podréis pasar un rato diferente.
Suele tenerse la idea errónea de que los gimnasios son lugares donde solo se realizan ejercicios, cuando en estos entornos se llevan a cabo diversas actividades, incluyendo tratamientos de belleza. En este sentido, si estás buscando el lugar con las mejores terapias, la decisión más acertada es visitar el O2 Centro Wellness de Alicante, a modo de beneficiarte con sus paquetes.
Este centro de deportes y bienestar posee los tratamientos de belleza más eficaces en Alicante. A continuación te ofrecemos información sobre los paquetes que ofrecen, para que te beneficies con una atención personalizada y de calidad.
Esta es una de las tendencias más recientes y solicitadas, dados los beneficios exfoliantes del chocolate. Mediante este tratamiento tu cuerpo es cubierto con una envoltura de extracto de cacao, para luego recibir un masaje rejuvenecedor. Sin duda es una alternativa ideal tras una semana ajetreada, a modo de revitalizar tu piel y eliminar todo rastro de estrés.
Esta exótica y llamativa alternativa cada vez es más popular en España, debido a la intensa relajación que aporta el masaje corporal acompañado por piedras calientes, las cuales tienen un origen volcánico. No obstante, este tratamiento no solo es relajante, sino que restaura el equilibrio del sistema muscular, gastrointestinal y cardiovascular.
Si estás en busca de un tratamiento para eliminar la molesta celulitis de tus piernas, glúteos o abdomen, sin duda debes recurrir a la presoterapia y a la electroterapia. Estas alternativas, mediante la aparatología más avanzada, resaltan por ayudarte en caso de retención de líquidos, piel flácida, insuficiencia circulatoria o celulitis.
En el O2 Centro Wellness de Alicante no solo puedes conseguir los mejores masajes, también puedes encontrar tratamientos para combatir los signos de la edad, tales como: la oxigenación facial, a modo de eliminar rastros de estrés o manchas; el biofacell, un lifting sin cirugía; y el fotorrejuvenecimiento, un tratamiento de luz para vigorizar tu rostro.
Si estás en busca de una limpieza facial, servicios de manicura y pedicura sepa, maquillaje express, broncearte o depilarte, todas estas alternativas están en el mismo centro de deportes y bienestar. Incluso, si no sabes qué paquete seleccionar, se encuentra el tratamiento Personal Beauty, mediante el cual los expertos del lugar podrán seleccionar las terapias que necesitas.
Sin duda, en el establecimiento O2 Centro Wellness podrás encontrar todas las opciones para ejercitarte y resaltar tu belleza, así que no dudes en recurrir a las instalaciones para recibir la mejor atención personalizada.
Una de las principales dificultades de las personas al acudir a un gimnasio es no contar con apoyo del personal para ejercitarse, razón por la que pueden emplear la maquinaria erradamente. Este aspecto no se presenta en el O2 Centro Wellness de Alicante, dado que en este puedes desarrollar tus destrezas físicas mediante los mejores programas de entrenamiento personal.
Dado que cada persona necesita un tratamiento y una rutina de ejercicios personalizada, en O2 Centro Wellness te ofrecen programas específicos de entrenamiento, de los cuales te hablaremos a continuación.
Muchas personas acuden a los gimnasios para controlar su peso, por lo que este es uno de los principales programas ofrecidos. Para ello los expertos de este centro se concentran en motivarte para realizar una sesión de entrenamiento de fuerza, la cual irá variando en función de la metodología HIIT (High IntensityInterval Training), de modo que mejores progresivamente.
Tal como lo refleja el nombre, este tipo de entrenamiento resulta funcional, dado que es guiado constantemente, a modo de perfeccionar el tiempo de entrenamiento con cada sesión. Esta opción es ideal para quienes nunca han tenido una experiencia con un entrenador personal, dado que permite recibir orientación sobre los ejercicios, de manera que no se sufran lesiones.
Si ya perdiste peso, deseas quemar un poco más de grasa o simplemente quieres tonificar y fortalecer tus músculos, el programa Wellness de tono es el ideal para lograr ese objetivo. En este sentido, el entrenador asignado te ayudará a fortificar los principales grupos musculares a través de ejercicios cuidadosamente seleccionados para ti y con resultados comprobados.
Quizás eres una persona más ambiciosa y estás en busca de esculpir tu musculatura, ya sea para aumentar tu fuerza o perfeccionar tu figura. En este sentido, el programa de hipertrofia del O2 Centro Wellness de Alicante te ayudará a planificar rutinas de ejercicios, supervisadas por un entrenador personal, que te permitan lograr los objetivos mencionados.
Si te interesa realizar sesiones de boxeo, en el gimnasio podrás tener un entrenador personal que supervise y planifique tus sesiones de entrenamiento cardiovascular. Del mismo modo, si te interesan las artes marciales, puedes conseguir la instrucción necesaria para desarrollar todas las técnicas necesarias.
Sin duda, al acudir al O2 Centro Wellness podrás beneficiarte con la mejor atención de los entrenadores personalizados, así como desarrollar tus destrezas físicas, incluso si tus objetivos son muy ambiciosos. Así que visita las instalaciones y comienza a realizar un entrenamiento planificado para ti.
El Spa del O2 centro Wellness de Elche, no es como cualquier otro, porque sus servicios se complementan con las actividades que el centro entrega. Sin embargo, si nuestro interés es solo disfrutar del Spa, es una buena idea saber cuáles son los beneficios que aporta y si no sabes qué promete un Spa aquí te lo cuento.
Los Spas son establecimiento donde se propone a los clientes diferentes actividades, diseñadas para relajar el cuerpo y la mente. Entre las cosas que puedes hacer en un local de estos, resaltan las que involucran terapias de calor, junto a la aromaterapia, los masajes corporales y hasta Yoga.
Algunos Spas privilegiados, como el O2 centro Wellness de Elche, tienen la ventaja de contar con piscinas y por eso, pueden dar hidroterapia; este es un método que usa agua a diferentes temperaturas y presiones (son chorros de agua) para estimular las terminaciones nerviosas del cuerpo.
De forma que pueden tratar diferentes clases de dolores, porque los músculos se relajan. Además, provoca que la circulación de la sangre trabaje mejor y todo el cuerpo se favorece, puesto que, aumenta el volumen de oxigenación de los órganos internos, así como, de la piel.
Se dice que asistir a un Spa es para descansar de la vida diaria y ser mimado por personas que se encargan de ver por tu bienestar en todo momento. Esto es cierto, pero es mejor puntualizar los beneficios específicos:
Para el cuerpo: Mediante los diferentes tratamientos se descomprimen los músculos; hay una activación del sistema inmunológico, se oxigena la piel y los demás órganos del cuerpo.También, puedes aprender a regular la digestión, la hipertensión, alteraciones del sistema respiratorio y aliviar los cólicos menstruales.
Para la mente: La desaparición del estrés es fundamental, porque es el causante de muchos otros problemas de salud. Por otra parte, consentirse a uno mismo ayuda a levantar la autoestima porque es difícil, en la vida diaria, concentrarse en las necesidades propias.
Son muchos los beneficios que aportan los Spas, para salir de la rutina y pasar un rato agradable; además, si cuentan con establecimientos tan completos como en el, ya mencionado, O2 de Elche los tratamientos y terapias serán más efectivos.
Una de las disciplinas más beneficiosas es el spinning o ciclismo indoor, el cual puedes practicar en las instalaciones del Holiday Gym Alicante. Este ejercicio, predominantemente cardiovascular, ha demostrado ser provechoso para tonificar tu musculatura, reducir el estrés, aumentar tu capacidad pulmonar y favorecer el funcionamiento de tu sistema cardíaco de manera eficaz.
Por tanto, si estás pensando en acudir al centro HolidayGym, es importante que conozcas los beneficios de realizar spinning.
Pedalear es uno de los ejercicios más fáciles de realizar para todas las personas y de los que más beneficios a la salud aportan. En torno a este aspecto, la principal ventaja de optar por el ciclismo indoor es que, como esta práctica acelera el ritmo en la zona precordial, hace que el corazón comience a trabajar de forma más eficiente, lo que favorece a tu sistema cardíaco.
El ciclismo es un ejercicio completamente cardiovascular y aeróbico, por lo que no quedan dudas de lo positivo que es para el bienestar de las personas, especialmente para aquellas que sufren de patologías cardíacas o de hipertensión arterial.
No hay nada mejor que colocarte los audífonos, escuchar tu música favorita y comenzar a pedalear, olvidando todos los problemas surgidos en tu entorno. Por ello es que esta disciplina suma otro beneficio: reduce el estrés de forma inminente, por lo que al culminar la rutina es muy probable que estés más relajado que al principio.
En este sentido, aprovechar para realizar spinning en las instalaciones del HolidayGym Alicante te permitirá tener un momento para liberar energía y olvidar tus problemas cotidianos.
Otra ventaja importante de realizar ciclismo indoor es la oportunidad de perder peso, de una forma entretenida, así como de tonificar tu musculatura, especialmente en la zona abdominal, los glúteos y las piernas. Este ejercicio, dado que combina la resistencia y el esfuerzo, es el ideal para quemar calorías rápidamente, incluso sin que te percates de ello.
Tomando en cuenta las ventajas mencionadas, es importante que aproveches para practicar este ejercicio. Por suerte, no hace falta que tengas una bicicleta y salgas a recorrer las calles para realizar ciclismo, dado que el HolidayGym posee los equipos necesarios para que desarrolles esta disciplina y obtengas los beneficios, tanto para tu sistema cardiovascular como para tus músculos.
En la ciudad de Elche existen variadas opciones de centros para ejercitaros o hacer alguna actividad física. Sin embargo, ninguno es tan completo como el O2 centro Wellness de Elche, en el cual, ofrecen actividades distintas que te aportan resultados corporales pero también psicológicos.
Aparte de Elche, existen más O2 centro Wellness en España. Son una cadena de gimnasios, pero con un concepto distinto, porque no se preocupan solo por entrenar tu cuerpo, sino que hay un interés por el bienestar del ser humano de una forma integral.
Esto quiere decir que: hay actividades que están enfocadas en relajar la mente y descansar el cuerpo. La principal preocupación de estos centros se encuentra en brindaros herramientas para tener una buena salud.
Considerando el agitado ritmo de vida que se vive en las urbes, este es un concepto diferente y se agradece esté en el mercado del fitness. La característica principal, que diferencia a estos establecimientos de otros, es la inclusión de un Spa y la llamada Zona de aguas, es decir, una piscina.
Además, podrás encontrar un sauna, el baño turco y terapias alternativas como la aromaterapia También cuanta con una sección de estética y otra de fisioterapia.
Integrar el cuidado personal, en todos sus aspectos: estético, físico, psicológico y de salud, a la vida de los clientes, cuidando del bienestar general y dando un servicio personalizado para conseguir mejores resultados. Todo esto mediante el uso de las tecnologías y la aplicación de tratamientos actualizados.
Al ser un centro integral y tener diferentes áreas de desempeño, es natural que la oferta de actividades sea amplia; esto lo diferencia e identifica a la hora de hacer una comparación para elegir un centro de entrenamiento adecuado.
Dentro del apartado del ejercicio podemos encontrar lo mismo que otros lugares: clases colectivas de Pilates, Gap y Step; así como, las máquinas necesarias para entrenar los músculos, instructores profesionales y un servicio de entrenamiento personal, donde te facilitan una rutina ajustada a tus necesidades.
Una parte importante del centro son las actividades con agua, existe un club de natación y dan gimnasia acuática de distintos niveles de intensidad. En la sección terapéutica encontramos tratamientos para los músculos adoloridos, masajes, hidrobalance, osteopatía, entre mucha más.
Lo interesante de O2 centro Wellness de Elche es su diversidad de cosas para hacer, las que no solo se enfocan en moldear el cuerpo sino manteneros equilibrados en todo sentido.